jak się

Pomóc możemy, ale nie odwalimy za Ciebie całej roboty :-) Najpierw proponuję przeczytać ten temat: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Później proponuję spróbować ułożyć jakiś prosty jadłospis samemu. Następnie proponuje wrzucić go do działu ODŻYWIANIE, gdzie już specjaliści go ocenią. Pozdrawiam.

no to w/w białko jak najbardziej się nada, każde białko jest otrzymywane z mleka i teraz pytanie czy produkty mleczne spożywasz czy też nie.

no pod biórkiem sprawdzałem i po szawkach szukałem i nic wiec gdzie sie shcowały moze na balko nie są jak myślisz?

dzieki za lekturkę. przeczytam jak skoncze trening bo jetem w trakcie czyli nie hamuje nawet to że podczas tego cwiczenia nasila mi się nacisk na kręgosłup ?

jak poprzednik i dodam ze jest tansze i bardziej sie opłaca

bulgarską diete trzymam jadam to co typowy kulturysta ryz makaron tunczyka itd wieece o co chodzi a moze tak bez dowalania co ?? jak chcecie sie posmiac to popatrzce w lustro i tyle

[...] Ale ktos madry na sfd napisal, ze nauka to nie demokracja... W nietreningowe mozesz sprobowac cos innego i nie tracic carbo, zjedz ryzyk albo wafle ryzowe z miodem - zawsze jakies urozmaicenie. A jak ci podchodzi smak carbo+bialko to mozesz sprobowac po treningu, sam mozesz sprawdzic, czy bedziesz sie po tym inaczej czul, moze jakas zmiana w [...]

Co do papierow, renomowane silownie jak najbardziej maja instruktorow - natomiast mniej znane, nie koniecznie... Najczesciej zajecia prowadza poprostu ludzie, z dosc duzym doswiadczeniem... (Co do prawa to sie nie orientuje czy to jest legalne czy nie)

raz na tydzien jak wypijesz piwko czy dwa nic ci sie nie stanie ...ale wystarczy pomyślec racjonalnie Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-08-07 19:55:06

w końcu piwo oczyszcza nerki więc cholera tak ! a w jakich ilościach ? narazie dwa miesiące jestem na diecie w pierwszym miesiącu wypiłem 4 piwa, co tydzień w dzień nietreningowy do obiadku, w Lipcu tylko jedno, jak byłem na grillu. Ale będe trzymał się zasady co niedziele w dzień nietreningowy do obiadku.

[...] czy FBW nie ma większego sensu, a autor postu o to wcale nie pyta ... Widzę, że to 5 miesiąc treningu i już jest przymiarka do 3 trzeciego systemu treningu ( no właściwie drugiego bo HST przecież również należy do rodziny FBW). Wytrzymaj dłużej przy jednym systemie bo przy tak częstych zmianach to nawet ciężko ocenić co jak na ciebie działa.

Nie;) Jak jesteś początkujący to nie bierz się za odżywki jeszcze, tylko za odpowiedni trening i dieta;)

Powiem szczerze, że nie czytałem całego ale koleś pisze calkiem z sensem ale to co jest najlepsze zależy od wielu czynników np. patologie sylwetki, indywidualne predyspozycje itp. Ale fakt, pompki na poręczach to genialne cwiczenie na klate i nie tylko.

w puszce masz ten sam składnik wiec jak tak lubisz to sugeruj sie kolorem puszki itp;-]

górne granice normy to 140/89 więc lekarz może odesłać cie z kwitkiem mierz codziennie jak nie będzie sie zmniejszać to dopiero idź do lekarza powinieneś miec w tym wieku 120/80

[...] miałem. Powinieneś mieć maksymalnie 130/80. Powyżej tej normy można podejrzewać nadciśnienie. Spowodowane albo brakiem ruchu, słabą dietą itp., albo po prostu genetyka. Tak jak ktoś napisał wyżej, pomierz przez kilka dni jeszcze (nie krzyżuj nóg, siedź naturalnie prosto, spokojnie oddychaj podczas mierzenia) i jeśli nadal będą wysokie liczby, [...]

górne granice normy to 140/89 więc lekarz może odesłać cie z kwitkiem mierz codziennie jak nie będzie sie zmniejszać to dopiero idź do lekarza powinieneś miec w tym wieku 120/80 Nie, nie odeśle z kwitkiem. On ma 16 lat.

nie no troche na siłowni przesadzam może nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem zmierzyłem teraz 129/75 waha mi sie co chwile zmierze jakie bd miał o 6;00 tak jak ziomek wyżej napisał

gautatyr ma racje jest to neidokładne ale jak byś chcaił się w to pobawić to masz tu wzór : BMI = / 2

bardzo dziekuje. a co powiecie na hmm jak to sie nazywa taka nowa metoda weszła paski takie naklejają na mięsień?/ co na temat tego powiec ie??